夜間。 嘗試並 消費 晚餐 早些時候和迅速 十四-16 小時 正確直到早餐另一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精飲料或吸香煙 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供電力和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 相... https://landeng7s0y.designi1.com/48694020/健康按摩winnetka意味著什麼