ทั้งนี้การที่จะมีสุขภาพดี หรือเพิ่มกล้ามเนื้อตามที่ใครหลาย ๆ คนตั้งใจไว้ ต้องมาจากการกินให้เหมาะสมและครบถ้วน มีการฝึกฝนร่างกายไปด้วย และต้องพักผ่อนให้เพียงพอเสมอนะคะ ขาดสิ่งใดไปบางส่วน อาจทำให้ผลลัพธ์มาช้าหรือแทบไม่เปลี่ยนแปลงเลยก็ได้ ปัญหาที่พบส่วนใหญ่ คือ ผู้สูงวัย มักจะกินอะไรไม่ลงตอนเช้า หรือกินแต่โจ๊ก ข้าวต้ม ขนมปัง กาแฟ ซึ่งไม่มีโปรตีนเพียงพอ ดังนั้นในมื้อ “อาหารเช้า” จึงเป็นช่ว... https://spirov740fjm1.wiki-cms.com/user