برای شروع آهسته و مطمئن به دنیای محیط سنگ‌نوردی در سالن، داشتن مهارت‌های اساسی ضروری است. از تقویت ضد-قدرت (دست تا https://allenafas296837.like-blogs.com/35530576/فنون-پایه-ای-صخره-نوردی-داخل-سالن